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インドでヨガ体験をする前に日本でヨガの練習をしておこう!

投稿日:2019年9月21日 更新日:

ヨガ

インドでヨガ体験をする前に日本でヨガの練習をしておこう!

「インドでヨガを体験してみたい!」という方の中には、ヨガをまったく経験したことがない方も多いのではないでしょうか?

インドには、初心者でもヨガ体験ができるヨガ教室やヨガアシュラムがたくさんありますが、現地でいきなりヨガを体験するとなると言葉の壁があるために、どうしてもポーズのとり方やヨガ特有の呼吸の仕方が分かりづらい場合があります

そんな方のために、今回はインド旅行でヨガを体験してみたい方に向けて日本で少しだけヨガの練習をする方法をご紹介します。

インドでヨガをする前に覚えておいた方が良いこと

ヨガの呼吸法

ヨガをやる際には基本的に鼻呼吸です。ヨガではハードなポーズでも鼻呼吸をしながら呼吸を整えなければなりません。また、力を入れる際に鼻から息を吸いきる、力を抜くときに鼻から息を吐いきる、などのヨガ特有の呼吸法に慣れるまでには、少し時間がかかるかもしれません。

ヨガの基本ポーズ

ヨガの基本ポーズで最も有名なのは「太陽礼拝」と呼ばれるものです。太陽礼拝は8つのポーズの組み合わせになっています。ヨガのレッスンでは、この太陽礼拝を複数回繰り返すことがありますので、覚えておくと良いでしょう。

瞑想

古代でヨガは、身体機能を高めるための運動ではなく”瞑想”の意味が強かったそうです。インドのヨガレッスンの中には必ず瞑想の時間があります。

瞑想なんて、簡単でしょ?と思われるかもしれませんがそうとは言い切れません。何も考えず、頭の中を開放するのは非常に難しいのです。ヨガの瞑想は日本で学んでからインドで本場のヨガを体験することをおすすめします。

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日本でヨガを学ぶならLAVAがおすすめ

近年のヨガブームで、日本でもヨガ教室が増えましたがその中でも筆者はLAVAをおすすめします

★ホットヨガスタジオ L A V A★

LAVAのヨガレッスンはインドで体験するヨガレッスンと比較すると、多少違いますが、基本を学ぶには最適だと思います。実際にインドでヨガ体験をした際に、LAVAでヨガをやっていたおかげで、スムーズにポーズをすることができました。筆者がLAVAをおすすめする理由は以下3点です。

汗だくになるので「やってる感」「爽快感」がスゴイ

汗

LAVAのレッスンのスタイルである、「ホットヨガ」は、温度が高い部屋でヨガを行うので大量に汗が出ます。(代謝が悪い方でも汗だくになります)

運動が続かない原因は効果が見えないためにやる気がどんどん減退していくこととも言われていますが、LAVAは違います。汗をかくことによって「運動をやっている感」を感じるとともに、ヨガをした後に爽快感が生まれます。筆者もこの「やっている感」と「爽快感」のためにLAVAでヨガレッスンを受け続けてます。

オーソドックスなヨガから現代的なヨガまで色々楽しめる

ヨガポーズ

LAVAには30種類以上ものヨガレッスンが用意されています。前述した太陽礼拝などヨガの基本ポーズを中心に学べるクラスから、音楽に合わせて腹筋などの筋トレとヨガを組み合わせたレッスン、お尻やお腹など特定な部位を鍛えるためのポーズだけをするレッスンなど、とにかくバリエーションが広い!

インドでヨガを体験することを目的にしている方はヨガのベーシックなレッスンを選んでいただければいいですし、ベーシックなレッスンに飽きてきても選択肢がたくさんあるのが素晴らしいです。

レッスンの予約がしやすい

スマートフォン

LAVAは1店舗で、1日に5~10件ほどのレッスンが開催されます。予約は土日や平日の夜に集中しがちですが、LAVAはレッスン数が多いので予約がいっぱいで受けたいレッスンが受けれない!ということがほとんどありません

また、LAVAは店舗数が多くて登録店以外も利用することができるので、もし自分が登録した店舗でその日に受けたいレッスンがなければ、他の近隣店舗でそれを受けることも可能です。

さらに、LAVAはLINEからレッスンの予約、照会、キャンセルなどができるのもメリットです。専用アプリもいりません。 レッスン開始30分前までLINEで予約を受け付けてくれるので思い立った時にすぐ行けるのも嬉しいところです。

LAVAの体験レッスンについて

LAVAの会費は店舗によって違いますが、1か月4回レッスンを受けられるプランであれば月々7,500円~1万円前後になります。安くはありませんので、迷っている方はまず無料の体験レッスンを受けてみて下さい。

★ホットヨガスタジオ L A V A★

体験レッスンなので、もし合わないと思ったら入会をしなくても問題ありません。(しつこい勧誘などもありません)しかし、1度LAVAで汗だくになりながらヨガを体験する気持ちよさを知ってしまうと、入会せずにはいられない方も多いので、体験だけしたい、という方は要注意です。笑

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まとめ

いかがでしょうか?これからインドでヨガを体験する方のお役に立てる記事になっていれば良いな、と思います。

インドのほとんどのヨガアシュラムでは英語での会話になるので、もしインドへヨガ留学をしに行くのであれば最低限のヨガのポーズや呼吸法を覚えておくことをおおすすめします。最近ではYoutubeやSNSなどで学ぶこともできますが、日本のヨガ教室に通って学んだほうが、覚えも早いのでぜひチャレンジをしてみてください!

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